waga 75

Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

15.06.2009.r Bench press day WL 50x12 70x4 90x2 100x5 110x5 115x4 120x2 Wyciskanie hantli (waga hantla 32kg x 12 35kg x 12 38kg x 11 43kg x 10 Czacholamacze 30 x 10 40 x 10 50 x 6 Wyciskanie wąsko 75 x 8 85 x 6 95 x 4 Pogoda dzisiaj masakryczna , gorąco na maxa grzeje jak u polaco w Hiszpanii Dzis pierwsze czesc testow potwierdzajacych [...]

[...] (wzielam 30) ciezko ,ale dalam rade .Tym bardziej sie ciesze ,ze jeszcze nie tak dawno o 30 kg moglam tylko pomarzyc ;-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 (podana waga jednej sztangielki) bylo :12 kg x 8 /10 kg x 10/10 kg x 10 /10 kg x 10/10 kg x 8 jest : 10 kg x 10 /10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 /10 kg x 10 na nastepny trening [...]

[...] 40cm w łapie (magiczny próg o którym każdy ekto marzy ) Tylko jeden z celów zostal spelniony w 100% tzn. poprawa nog biceps niecałe 40 niestety a chcialem ponad 40 waga tez nie jest dobita do 80 Waga: 79,3 obecnie 76 przed testem przed żelastwem 52 Biceps: 39,5 obecnie 38 przed testem przed żelastwem 28 Pas: [...]

[...] 55% 1370.06kcal = 342.52gram Białko 15%% 373.65kcal = 93.41gram Tluszcz 30% 747.3kcal = 83.03gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu jabłko Wskaźnk BMI 34.25 - I stopień otyłości Procent tkanki tłuszczowej 43.23% Idealna waga w/g Pottona 56.7 Idealna waga w/g Lorentza 59.75 Idealna waga w/g Broca 53.55 Maksymalna waga 66.42 Minimalna waga 49.15

    2016-02-27 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 118        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 999           Bilans             670          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]

[...] 8 – 3-0-1-0 - 80,100,110, 127.5(7) - dipsy - 3-0-1-0 - CC x 15, +8kg x 12, +16kg x 11 -Wyprosty ze sznurem na wyciągu zza głowy 3s 12p – 3-0-1-1 - 75,85,95 CARDIO - 40MIN waga wczoraj pokazała 91,4, lekkie zmiany w diecie i dodane 5 min cardio czyli leci 6 x 40 /SFD/2018/4/16/d37c65640d5b46c387ecd4ae4e849c2d.jpg [...]

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

[...] pomierzyłam się szyja:32,5 -0,5 ramię: 29,5 +0,5 pod biustem:75 -1 talia:73 +2 pod pępkiem:84 -1 biodro:96 -0,5 udo:56lewe;56,5prawe prawe-0,5 łydka:33,5l/33p bz waga:57,2 +0,8 28.01.2014 leki:euthyrox,Femoston, żelazo suplementy:wit C,Mg,wiesiołek, omega 3,probiotyki kombucha,melisa,mięta,kawa [...]

Ze strony A.Znojka. Pasieka Kamil /87 KS Wiking - Starachowice 10 55,1 80 90 -95 90 83,25000 kat. 60 kg 1 Czerner Krystian /86 LZS Olszanka - Pogorzela 32 57,1 80 90 -95 90 80,40600 2 Mazurek Damian /90 KSS Black And White - Ostrowiec Świętokrzyski 2 59,2 85 -90 -92,5 85 73,39750 kat. 67,5 kg 1 Koriat Piotr /89 KS Wiking - Starachowice 7 66,5 100 [...]

[...] pifkiem, a w przerwach ciastka co do tego mojego masowania wg pomiarów z analizatora parametry u mnie są takie (w poniedziałek zrobię prawdopodobnie następny pomiar) moja waga = 93,5kg (obecnie już jest poniżej 92kg) waga tłuszczu = 18,2kg moja waga bez tłuszczu = 75,3kg wg wyników mojej redukcji na podstawie 2 pomiarów zrobionych w [...]

[...] w DT tłuszcze około 120g reszta bez zmian. Z supli doszło BCAA okołotreningowo i kreatynka. Z treningu dojdą napewno jakieś interwały i tabaty. Plus mała fotka robiona po rannym rowerku, dla podgladu całej sylwetki, jakość lipna, ale coś tam widać. http://img593.imageshack.us/img593/4540/sfd1.jpg I na koniec, tradycyjnie jutro wymiary i waga.

[...] tak lekko, że z 2-3sek. zatrzymaniem na klacie. ogólnie trening bardzo spoko, moc powraca. Dieta: http://img96.imageshack.us/img96/5186/j8b4.png a z gorszych wiadomości, waga i wymiary ciągle w miejscu, dorzucę od jutra kolejne 50g owsianych do kolacjii. DT b 270 t 130 w 330 kCal 3570 DNT b 270 t 130 t 210 kCal 3090 i trening chyba też [...]

[...] jest, ale nie w najważniejszej serii. High pull - tu już ledwo stałem, tylko 3 serie, do tego mnie brzuch rozbolał, więc skończyłem. Ogólnie jakoś dzisiaj z dupy cały dzień, waga zamiast rosnąć zaczęła spadać, na domiar złego dopadła mnie sraczka. Jeden plus zaistniałej sytuacji dochodzi dodatkowy posiłek w DT na śniadanko płatki+mleko, i tak z [...]

[...] jaki mamy bf wyjściowy) ale najłatwiej-dzielimy ilośc tłuszczu przez 2(stawiamy realne i osiagalne cele)-daje nam to wynik w kg o ile musimy zredukowac wagę. przykład: waga aktualna 100 kg bf 25 % waga tluszczu= 25 kg,waga masy beztłuszczowej=75 kg dzielimy przez 2=12,5 kg tyle sie redukujemy ,po miesiacu dwóch całą czynnosc znów [...]

[...] porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) Dzisiaj też rozpoczął się V tydzień cyklu masowego, tak więc wskoczyłem na wagę i : 05.11.2018 dzisiaj/05.10.2018(początek cyklu) waga - 68,5 kg/67,1- więc niby wleciało 1,5 kg ale patrząc jak na przestrzeni tego czasu skakała mi waga to nie biorę tego składnika na poważnie klatka piersiowa 97 cm/98 cm [...]

Czwartek,, Triceps Dips + Curls, tydzień 5, 3700 kcal kcal Waga- koło 75,5 Trening: 1. 10 x (Triceps Dips +17,5 kg x 10 // Uginanie sztangą 30 kg x 10) +2,5kg// +2,5 kg 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (40 kg x // 25 kg x 8-12) +5 kg // + 2,5 kg Dzisiaj rano zakrztusiłem się prochem, coś źle wleciało i nie mogłem oddychać [...]

Piątek, dnt 3000 kcal + czity Dostałem w podzięce american cookie, czyli ciastko wielkości małej pizzy. Nie wypadało mi odmówić, więc poczęstowałem kogo się dało i lwią część zjadłem samemu. Miałem po tym taki zjazd, że ukradłem koleżance całą pajdę ciemnego chleba z jajkiem, majonezem i pomidorami i czymś tam jeszcze. Nie czułem się z tego powodu [...]

Waga- trollolololo, no ile może być? %-) Środa, góra lekko: 3000 kcal SS: Wyciskanie na skosie + wyciąg górny szeroki małpi nachwyt 4 seria (zamiast 5) 10 powtórzeń 80 kg // 75 kg = +5 kg, + 5 kg Na skosie 3 pierwsze serie po 10 powtórzeń, czwarta 8, ale na upartego z asekuracją weszłoby 10; nie było sensu jednak robić z popuszczeniem, bo i tak [...]